Programmes ciblés sur le haut du corps et sans matériel

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Description

Entraînements rapides et efficaces au poids du corps ciblés sur le dos, les pectoraux, biceps, triceps et épaules. Ces programmes conviennent aussi bien aux femmes qu'aux hommes et sont réalisables chez soi.

Programme haut du corps en 300 répétitions (PDF à télécharger) Exercices haut du corps, Musculation poids du corps, Exercices poids de corps

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